Dimanche 15 juin 2008
ce matin réveil 07h00 aprés une courte nuit car je me suis couché à 03h00.
je devais faire le duathlon sprint d avion mais je dois aller arbitrer à maubeugfe à 14h00, comme le départest prévu à 11h45, je décide de changer de course et de me mettre sur le découverte départ à 08h45
petit déjeuner rapide, et direction avion, je fais le changement dossard N°11, nous ne sommes pas beaucoup, de plus le parcours en vtt est trés sélectif da prés les copains, on verra bien
échauffement avecjérome herbaut, puis briefing, nous prenons la direction du départ et là sur un appui la cheville qui se dérobe, une douleur puissante et plus moyen de poser lepied, je me dis que c est foutu pour moi
je vais tout doux au départ et je sens que je ne pourrais pas courir, je me dis je prends le départ si j ai trop mal j abandonne
le départ est donné et je suis de suite en tête avec un autre coureur, la douleur est supportable, nous creusons un petit écart et nous restons ensemble
il prend 10 métres d avance avant de rentrer au parc mais pas grave, à la transition je suis trés rapîde et je sors en tête avec 10 secondes à peu prés, la course à pied se régle en 9'20" je crois.
je roule seul avant un probléme de bifurcation, il manque un morceau de rubalise donc moi je fais gauche et je descends alors qu il fallait faire gauche droite, le quad qui ouvre la route se trouve derrière moi, de diou je rage, surtout que les deux suivants sont passés et que j ai pris une minute.
le parcours vtt est dur çà monte pas mal, il y a la cote du terril et celle de voie rapide coté lens, plus des passages sur le gazon.
je reste tranquille caler à la 3éme avant qu un jeune spécialiste du vtt me reprenne juste avant la 2éme transition, là je vois que le 3éme et le second ne sont pas trés loin.
je pars trés vite avec une seul envie revenir sur eux, je reprends la 3éme place mais ne parviendrais pas à revenir sur le second.
enfin pas grave une superbe course, un super parcours vtt et course à pied au parc de la glissoire.
le podium vite fait  avec en lot un joli casque bleu et blanc.
mes deux petites puces se classent elles, première et troisiéme poussine, c est estelle tranchant qui se classedeuxiéme, bravo aux championnes.
il y avait du monde de oignies et enduranceteam sur les courses jeunes avec de jolis résultats à la clef bravo à tous nos champions la reléve est là, on a du souci à se faire
2.5kms course à pied /11kms vtt/2.5kms course à pied 51 minutes
3éme sur 16

par ludo62 publié dans : triathlon
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Jeudi 12 juin 2008
ce soir vers 19h00, je prends la route une fois n est pas coutume pour le stade de oignies, çà fait un bail que je n y suis pas alllé.
sur place il y a jonathan et mathieu fidéles au pose comme toujours.
arrive ensuite virginie, la présidente hihihihihi
les jeunes veulent rester sur a piste mais no arrive à les convaincre de faire un footing en nature
nous voilà partis pour le parc des hautois, çà démarre vite trop vite même mais les jeunes sont pressés.
puis on prend la direction du terril, no perd mathieu qui préfére rentréer à la piste çà doit aller trop vite pour lui, on attend virginie.
puis c est reparti mais jonathan imprime une allure de fous.
au bout de 30 minutes je dis no léve le pied et on rentre tranquille mais il reste un peu devant tout de même.
de retour sur la piste deux petits tours pour finir.
une bien belle séance, sans la pluie, il faisait même beau j ai trouvé.
un peu plus de 10 kms je pense en 47 minutes
étirements bien sur
par ludo62 publié dans : entrainement
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Mercredi 11 juin 2008
ce soir à 18h00, direction la piscine en compagnie des filles pour l entrainement club.
1200 métres effectués en 30 minutes
200 pull boy
200 2nages
4*50 réalisés en 45" récupe 30"
100 brasse et 100 pull boy
200 éducatifs(crawl rattrappé retour fouetté, crawl uni bras retour fouetté)
200 récupe
çà suffira pour ce soir, sans oublier bien sur un petit sauna de 15 minutes

mes petites championnes émeline et valentine avec lucas du club de oignies également
par ludo62 publié dans : piscine
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Mercredi 11 juin 2008
ce midi pendant le taf, durant la coupure, j en profite que mon colégue soit à billy et moi seul, pour faire du sport.
je pars d hénin, direction la piste  françois miterrand.
aprés un petit echauffement de 15 minutes
le début des choses sérieuses, 200 récupe 100 et 100 récupe 100 *6
j attaque la première série tranquille, il y a un peu de vent, enfin sur cette piste il y a toujours du vent c est bizarre mais c est comme çà.
çà passe bien d enchainer un 200 et ensuite un 100 avec 100 métres de récupe.
les séries passent et çà va, çà tire un peu dans les jambes mais c est que çà travaille
enfin la dernière j allonge un peu.
et puis la récupe, qui fait du bien, avecun petit tour par le parc pas loin du taf.
un total de 10 kms en 49'

200 : 36"/35"/35"/35"/35"/34"
100 : 17"/17"/17"/17"/16"/15"
par ludo62 publié dans : entrainement
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Mardi 10 juin 2008
ce soir vers 19h00, aprés avoir tondu la pelouse qui en avait besoin.
sans me blesser ni même couper le fil hihihihihihi
direction la piscine pour une séance avecles copains d endurance team
je n ai pas de programme mais il y a une séance de prévu
on attaque par 200m pull boy avec amplitude
ensuite 150m(brasse et crawl)
200m pull boy(75m progressif et 25m jambes)
150m(brasse et crawl par 25m)
100 nage compléte
200m pull boy plaquettes
200m éducatif(25 crawl rattrappé-25 fouetté-25 bras droit-25 bras gauche)
200m pull boy
100m nage compléte, 100m pull et 100m brasse en récupe
1700m en 50 minutes
une belle séance mais c est dur la natation, mais pas le choix j ai envie de progresser
par ludo62 publié dans : piscine
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Mardi 10 juin 2008
hier soir vers 20h00, natation club.
400m échauffement 2 nages, puis 6*25m vite récupe 20s.
3*300 récupe 1', le premier pull plaquettes 25m rapide 50 m nage, le second nage compléte, et le troisiéme idem le premier.
viennent ensuite 6*100 pull progressif récupe 30s.
puis réucpe souple.
ce qui fait 220 en 1 heure.
une belle séance, je remets mardi et mercredi en nage.
par ludo62 publié dans : piscine
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Lundi 9 juin 2008
juste aprés le taf vers 15h25, départ pour un petit footing.
il fait trés chaud, je démarre tranquille, direction dourges, je sens la chaleur qui monte du sol, c est infernal.
ensuite direction courrières, puis chemin de jérusalem, jusqu au lycée pasteur, puis je remonte ver le bureau.
il fait trés chaud mais çà fait du bien, ce soir j irais nager.
8 kms en 40'
par ludo62 publié dans : entrainement
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Samedi 7 juin 2008

Samedi 14 Juin 2008
"Randonnée des mineurs"
Parcours 35Kms avec ravito,fléché et sécurisé
(port du casque obligatoire)
Pré inscription jusqu'au 13juin
Rando seule 5 Euros et 10 avec Repas

Restauration dès 19h00
Accueil des vttistes à partir  20h00.
RDV
salle polyvalente(RD40)route d'izel a Drocourt

Départ groupé 22h00

Au retour restauration,douche,lavages des vélos ...

c est trés festif et super simpa à faire, moi j y serais, avis aux amateurs, me laisser commentaires si des personnes sont intéressées.
prévoir éclairage.

par ludo62
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Jeudi 5 juin 2008
aujourd hui repos, je devais aller courir, mais tout compte fait j irais demain matin
je suis allé au mobil faire quelques travaux c est la fin avant le début des locations
une petite photo que j ai piqué à manu, elle est simpa celle là, et j ai aussi reçu mon gps nokia
330(il fait mp3, photo, vidéo et gps hihihihi) ce matin, maintenant reste plus qu à apprendre à s en servir carje suis pas doué moi hihihihih pour ce genre de machine
par ludo62
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Mercredi 4 juin 2008
ce soir vers 18h00 en accompagnant les filles à la piscine, petite récupe 1000 métres en 26' avec éric et pierre, alternant nage compléte et pull boy.
puis un petit sauna çà va de soit. hihiihih
et là je sirote un petit apéro(cocktail) mérité je pense.
par ludo62 publié dans : piscine
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