Dimanche 6 septembre 2009

enchainement

ce matin avec éric W
rdv piscine hénin pour 1000 métres enchainement vélo

1000 métres réalisés en  24'

puis le temps de se sécher et de s équiper et nous voilà partis pour une enchainement vélo

parcours : hénin beaumont-drocourt-izel les esquerchin-vitry en artois-sailly en ostrovent-hamblain les pres-biache saint vaast-fresnes les montauban-neuvireuil-oppy-arleux en gohelle-fresnoy en gohelle-bois bernard-drocourt-hénin beaumont

42.4 kms en 1h33' moyenne 27.4
une belle sortie, un peu de difficultés dans les montées et avec le vent, les jambes sont un peu lourdes d hier
Par ludo62 - Publié dans : entrainement
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Samedi 5 septembre 2009

course de la braderie de lille

ce matin avait lieu la course de la braderie de lille
un semi marathon qui va se gagner en 58'

et un 10 kms support au championnat fspf sur route où j étais inscrit
pas trop en forme car pas trop entrainer je pars d ans l objectif de faire une sortie d entrainement avec un chrono autour de 46'-47'

je passe récupérer christine et jonathan deux collégues et nous voilà partis vers lille du monde sur l A1 mais çà roule
ensuite il va falloir se garer, à la sortie il y a un fourgon de crs on se présent et hop une place toute trouvée çà c est fait lol

on part récupérer les dossards un petit échauffement trés court
nous sommes 4900 au départ
et on se met sur la ligne on est environ 4éme rang on est bien là mais çà va partir vite donc  attention

et c est le départ je me cale à une bonne allure mais sans me griller
çà double de partout mais pas grave çà

et les kms passent, au 3éme je suis en 12'30" un peu vite mais çà va
et puis arrive le 5éme en 21'14", je me dis que le chrono est bon mais les jambes sont déjà lourdes


je continue mon petit truc, le ballon des 45' me reprend au 6éme
c est tout bon mais je souffre

toujours autour du bois et retour sur les boulevards, le ballon est un peu devant j ai du mal à rester au contact mais je me dis que le chrono devrait étre sous 45'

et je résiste pour rester à la bonne allure c est dur je tire la langue
derniére ligne droite et la ligne d arrivée
chrono 44' tout rond, suis aasez content de moi malgré le manque d entrainement et les deux kilos que j ai pris hihihihi, bin oui je mange comme un cochon en ce moment
y a du boulot mais çà devrait revenir assez vite en bossant dur bien sur
ravitaillement toujours aussi pourri pour cette grande course
et puis c est l heure de rentrer à la maison
petite info la course se gagne en 27' et des secondes çà laisse réveur
Par ludo62 - Publié dans : compétition cap
Ecrire un commentaire - Voir les 9 commentaires - Recommander
Jeudi 3 septembre 2009

VMA

la semaine dernière a été marqué par deux footing
et dimanche un test cooper lors de mon recyclage arbitrage hand ball où j ai réalisé 2920 métres en  12'

ce soir retour à la piste efm pour 2*6*200
dur dur pour moi qui suis un peu fainénant en ce moment car j ai du mal à me trainer pour aller m entrainer
séance qui passe assez bien petite douleur au bassin, un petit passage chez l osthéo s impose
la moyenne des 200 autour de 40" environ
8500 métres en 43 '

Par ludo62 - Publié dans : entrainement
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires - Recommander
Dimanche 23 août 2009

petite récape

petite récape de la fin semaine dernière et de celle ci

jeudi 13 piscine1 kms en 25' et enchainement càp 7 kms en 35' sous la pluie

dimanche 16 piscine 1 kms en 22'

lundi 17 piscine1.4 kms en 37'

mardi 18 bord des eaux eau libre 1 km en 19'35" et enchainement 3.2 mks càp en15'10"

mercredi 19   vélo 27.2kms en 58'30"

jeudi 20   vélo avec thierry et max 32.6 kms en 1h11'

vendredi 21  bord des eaux eau libre 1.5 km en 30'40"

samedi 22   footing 7.6 kms en 36'10"

dimanche 23   sortie vélo avec les fous  70 kms en 2h36'40"
rdv piscine hénin ensuite drocourt-bois bernard-fresnoy-acheville-gueule d ours-vimy-givenchy-angres-souchez-lorette-ablain-carency-gouy servins-servins-villers au bois-mont st eloi-neuville-vimy-gueule d ours-acheville-rouvroy
ça roule dur dur, je m accroche c est dur je suis laché les copains m attendent
une belle semaine qui se termine par une belle sortie vélo sur les terres du sherif eugene hihihiih que je n ai pas croisé oufffff
Par ludo62 - Publié dans : entrainement
Ecrire un commentaire - Voir les 10 commentaires - Recommander
Mercredi 12 août 2009

c est reparti pour une année

et voilà c est reparti pour le taf depuis hier
lundi à la piscine échauffement 25 minutes avec l aqua dans le petit bain çà change et 700 métres de palmes

mercredi 8.1 kms footing en 40'30"

qquelques photos des vacances le fort de barberousse de gruissan

les salins

et une rencontre simpa avecc piere richard alias fraznçois pignon lol
trés simpa trés dispo il m a dédicacé son petit rosé qu il produit à gruissan
Par ludo62 - Publié dans : entrainement
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires - Recommander
Mardi 11 août 2009

résumé des vacances

et voilà c est reparti
je suis rentré dans la nuit de samedi à dimanche

le temps de faire la lessive, les courses, nettoyer le jardin etc...

il est temps de reprendre le boulot ce jour

petit résumé de mes activités pendant les vacances

vélo : 7 sorties pour 205 kms en 7h19'

càp : 6 sorties pour 42.2 kms en 3h41'

natation : 4 séances pour 3.4 kms en 1h15'

des séances courtes pour l entretien simple
je mettrais quelques photos plus tard
Par ludo62 - Publié dans : entrainement
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires - Recommander
Vendredi 17 juillet 2009

çà y est c est parti

il est 22h11 la voiture est chargée

c est l heure du départ

direction gruissan plage (11)

bonnes vacances à tous retour le 10 aout pour nous
Par ludo62
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Mardi 14 juillet 2009

dernière ligne droite avant les vacances

çà sent les vacances pour tout le monde et moi en particulier
toujours des petits soucis avec mon nez
nouveau traitement aprés un prise de sang test allergie négative
et en octobre le dépistage chez le dermato

sinon en ce qui concerne le tri d étaples, abandon pour ma part suite à une erreur d aiguillage sur le parcours vélo je me suis retrouvé 7éme au parc à vélo hihihihihi


 ensuite cette semaine entrainement tranquille
jeudi : bord des eaux natation 1000 métres en 20 minutes puis enchainement 4000 en 16'10" de diou j en ai chier

vendredi et samedi : à la maison car garde d enfants vélo et renfort 30 minutes et 42 minutes

dimanche : piscine hénin, 1000 métrrres en 22'

mardi : vélo court car pas trop le temps, 24 kms en 45'40" moyenne 31.5

vendredi 17 départ en vacances pour moi direction gruissan à coté de narbonne pour 3 semaines, j emméne le vélo et il y a une piscine dans la résidence donc niquel

bonnes vacances à tous, ceux qui partent, et ceux qui sont déjà rentrés hihihihi
Par ludo62 - Publié dans : entrainement
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires - Recommander
Samedi 4 juillet 2009

pret à jeter à l éponge mais serais au départ de ce tri

j étais pret à jeter l éponge à cause de ce nez et de cette fichue douleur au bas du mollet due aux antibiotic

j avais pourtant dit que je n irais pas

mais vu le temps, vu les copains

je serais chez bébert demain dimanche matin au rdv avec le matos sur la voitiure afin de faire de tri d 'étaples

et advienne que pourra, je verrais ce que çà va donner

car 3 semaines sans entrainement çà va étre dur dur je vais en chier

mais je suis pret à, relever ce défi et pâsser une bonne journée avec les potos

à demainn les copains 08h15 chez bébert
Par ludo62 - Publié dans : triathlon
Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires - Recommander
Samedi 27 juin 2009

que c est dur

ce matin avec une chaleur pas possible, il fait déjà trés lourd à 08h30

départ pour un footing

parcours bois bernard drocourt mùoon parcours habituel avec la cote bois bernard centre ville

sensations  mauvaises pas de jambes j ai du mal à tenir l allure y a énormément de boulot, le coté positif je termine les anitbio ce soir et ensuite ce sera mieux je pênse

7.8 kms en 38 minutes moyenne 12.3
Par ludo62 - Publié dans : entrainement
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires - Recommander

Présentation

 

Créer un Blog

Créez votre blog gratuit

 

Recherche

 

Articles récents

liste complète

 

Calendrier

Novembre 2009
L M M J V S D
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
<< < > >>

 

Liens

 

Texte Libre

http://www.deezer.com/track/983349

 

 
Créer un blog sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus - Articles les plus commentés