ludo62

Mardi 20 mai 2008

footing souple

ce matin, au réveil, trop envie de courir.

je décide de partir pour un petit footing à jeun.

08h20, c est parti, direction bois bernard pour mon parcours habituel
au bout de 20 minutes, je fé 6*30"/30" pour dérouler un peu plus les jmabes mais sans forcer, çà passe tranquille.
puis je finis tranquillou.

je mets quelques images du site où se déroulera le triathlon challenge de france dimanche 25 mai
les paysages ont l air magnifique(photo du parcours)

8 kms en 40'30"

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Samedi 17 mai 2008

sortie vélo

ce matin, le temps n est pas trés beau mais j avais prévu de rouler.
je traine un peu car pas le courage!!!!
et puis je décide de m habiller, je sors le vélo et me voilà parti pour une tite ballade afin de tourner les jambes.
bois bernard, puis izel les esquerchin, ensuite neuvireuil, les jambes tournent bien, j ai bien récupéré de samedi dernier, et je suis de mieux en mieux avantb la semaine prochaine.
viens ensuite oppy, arleux en gohelle, où je suis repris par deux cyclistes, je reste avec eux, puis willerval, farbus, je prends direction vimy.
le temps est frais mais c est trés agréable pour rouler pas de vent en plus,
à vimy je repars vars la gueule d ourrs, où je croise joel, il fait demi tour, il rentre du taf et décide de m accompagner un bout, il a mal aux jambes, çà tourne pas trés bien pour lui.
à acheville, il repart pour un ti tour seul.
moi je prends direction rouvroy, un petit tour et je rentre.
c est parfait je ressortirais peut étre demain.
28.4 kms en 58 minutes - 29.4 km/h moyenne

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Vendredi 16 mai 2008

enchainement natation et course à pied

ce soir rendez vous à la gare d eau.
sylvain est là, les jeunes aussi, et les copains d endurance team
l eau est trop bonne, 2 allers retours pour moi, et ensuite enchainement course à pied pour 20minutes.
çà ira bien pour ce soir, j ai de bonnes sensations, je récupére bien, c est parfait.
échéance dans 8 jours.
vendredi prochain nous serons sur place à niederbronn les bains.
demain vélo pour tourner les jambes

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Vendredi 16 mai 2008

triathlon police à armentiéres

je vous annonce le triathlon police à armentiéres base du prés du hem le mercredi 4 juin à 09h30.
distance natation 500 métres, vélo 25kms et course à pied 5 kms.
ouvert aux extérieurs, tarif 10 euros inscription avant le 30 mai.
me contacter ou voir avec bébert pour les personnes intéressées

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Jeudi 15 mai 2008

nouvelle selle

aux alentours de 17h30, départ pour le magasin de cycles de laurent duriez et de son pére à auchy les mines rue ignace humblot.
sur place il y a éric et lolo normal.
mais aussi un triathléte qui présente des produits de la marque zypp, et vélo gir's, superbe matériel.
j e profite pour acheter une selle car la mienne est craquée, un bon prix en plus tant qu'à faire.
j ai failli craquer pour des cales et des pédales mais bon j ai les répârations de la voiture et comme y en a pour un belle claque au porte feuille, je sui resté sage dommage.
j espére avoir mes pneus demain, et puis ce sera bon pour le vélo.

par ludo62
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Mercredi 14 mai 2008

footing léo lagrange

ce matin direction léo lagrange à lens pour l entrainement tonfa, comme d habitude j arrive toujours plus tot pour effectuer un petit échauffement.
20' sur le tour de 1500.
puis arrivés des collégues, vincentest blessé et ne peut courir, nous voilà donc partis pour 25 minutes, où je ferais 3 tours et demi.
ensuite la tribune pour les fameuses marches, et là surprise au bout de 10 minutes une douleur dans le bas du mollet, pinaisse, saloperies de marches, à 11 jours de mon échéance, j ai presque envie de pleurer.
une petite douleur, pas une déchirure, mais je pense plus une contracture.
je mets fin à la séancepas de tonfa pour moi, et direction hénin pour une douche.
à froid la douleur est partie, c est bizarre.
ce soir je n ai plus mal, reste à voir à l effort, j ai tondu la pelouse quand même car si demain il pleut, espérons que non.!!!!
voilà 9kms en 45', et 10 minutes d escaliers
ce soir je vais me délasser à la piscine.

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Lundi 12 mai 2008

natation en milieu naturel

ce soir vers 19h00, rendez vous à la gare d eau pour une petite séanceen milieu naturel

sont présents les copains de la team héninoise et oignies bien sur(sylvain, virginie, les deux éric, les 2 lolo, lio, xav, mathieu, joel, jonathan lucas et thibault nos futurs champions)
2 petits allers retours pour moi suffiront envion 800 métres l eau est trés bonne.

merci au pécheur de nous avoir laisser nager trés cool de sa part.

par ludo62 publié dans : entrainement
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Lundi 12 mai 2008

résultats du tri

voilà quelques photos de la course de samedi
bravo à tous bleus et verts de oignies, et aussi les tuniques bleues d endurance team.
je finis 164éme /251 en 2h42
suis content de moi hihihihihi
maintenant place à la récupe et aussi penser à faire du jus pour le 25 car c est là le plus important.
depuis 8 mois que l on se prépare pour cette échéance, nous touchons au but.
direction niederbronn les bains...........

par ludo62
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Dimanche 11 mai 2008

triathlon courte distance de paillencourt

ce matin réveil tot, petit déjeuner avecla famille au mobil avantde prendrela route pour la maison car cet aprés midi cest le premier triathlon de la saison.
08h20 c est le départ, la route est tranquille, pas grand monde à part dans la autre sens pour tout ceux qui vont à la mer.
arrivée à la maison vers 09h30.
puis direction castorama pour faire quelques achats pour le mobil, puis à cora pour quelques courses.
de retour à la maison je prends soin de préparer mes affaires , il en faut, combinaison du club, combinaison de nage, bonnet, lunettes, casque, chaussures de vélo, baskets, créme solaire, les bidons avec le reméde miracle hihihihihi, la ceinture porte dossard, cest à peu prés tout.
je prends la direction de chez sylvain et virginie pour un petit repas en commun, çà fait du bien l esprit de groupe.
une bonne portion de pates avalées et un gateau de semoule.
vers 13h, nous prenons la direction de paillencourt à coté de cambrai.
arrivés sur place vers 13h50,il fait chaud trés chaud, je crois que nous allons souffrir cet aprés midi.
retrait du dossard, et encouragements aux copains qui participent au tri et dua sprint, bravo à daniel qui fait 2éme, lolo et mathieu mais aussi claudine.
et pour nous l heure du départ approche, fautse préparer, en plus ily a deux parcs à vélo, donc faut passerdéposerses baskets au second et ensuite filer le long du canal pour mettre le vélo avant la nage.
je mesure le parcours natation je pense de suite qu'il y a légérement plus que 1500 métres, je dirais plus 1700, mais bon c est pas grave.
17h00 nous nous mettons à l eau, pas trop froide elle est bonne même.
puis c est le départ, je démarre en crawl, mais je ne suis pas trés à l aise, j ai l impression d être opressé, je reprends mon habitude e brasseque j alterne avecle crawl, mais jai l impression de ne pas avancer.
au demi tour je jette un oeil au chrono 16 minutes de diou j avance pas.
puis c est le retour, je reprends un petit groupe de nageurs, et c est la sortie de l eau en 37minutes, pinaise j ai honte mais po grave maintenant faut passer à la transittion et au vélo.
arrivé au parc à vélo, j enléve la combi, essuie mes pieds enfile mes chaussettes, les chaussures, mange un petit bout de banane, et lolo se propose de fairemon sac pour embaler mes affaires, trop simpale lolo sur ce coup, donc je pars pour le vélo.

et je suis bien en vélo c est le dabut, on passe le pont du canal et c est parti pour 40 kms, le compteur affiche 35, je me dis que je suis bien, puis une petite cote, et c est parti comme çà pendant 20 minutes oùje roule à 35, 38 voir 42, je me fais doubler mais je reprends aussi quelques concurents, puis le retour avec une petite cote et le vent qui fait baisserlamoyenne mauis je suis tout de même à 32 de moyenne sur le premier tour, je croise sylvain et virginie et je me dis que je ne suis pas si loin, je vois bébert, lionel, hervé, lolo pawlak, et reparti pour le second tour.
pareil je tiens l allure, le coach a dit de faireun gros vélo donc je maccroche tant pis pour la course à pied on verra aprés.
et puis je tiens la moyenne à 32 jusqu au parc à vélo transition rapide changement de chaussures pour les baskets et c est parti pour 10 bornes de course à pied, je pârs vite et je reprends deux coureurs, passage avant une petite ruelle je vois lolo et lionel et je leur dis que je vais venir leur botter le cul hihih mais je ne sais pas combien j ai de retard.
au passage j ai 3minutesde retard sur eux, et il reste 8bornes, je me dis que je vais surement les reprendre, mais là une cote interminable, il fait chaud, heureusement il y a le ravitaillement et daniel me dit qu ils ne sont plus loin, çà me motive et j accélére, je suis environ à 4."30 au kilo.
et je les ai en point de mire, je continue de reprndredes concurents qui sont à la traine, je pense à eugéne qui m'a dit on ramasse les morts et je peux direque j en ai ramassé aujourd hui merci EUGENE.
second tour, et je reprends olivier qui fait le duathlon et qui est à la peine.
j avance toujours, je suis bien mais les jambes sont lourdes.
je vois l arrivée, il y a du monde, beaucoup d encouragements, et c est enfin fini en 2h42'.
la partie course à pied bouclée en 48 minutes pour une distance appremment de 11 kms.

une superbe course, du beau temps, du monde, je suis content de moi, je n ai pas encore les photos ni le classement mais je mettrais dés que possible.

demain direction le mobil pour récupérer la famille

BRAVO à tous les copains de oignies et d endurance team, j oubliais on termine la soirée par un petit repas, américain sauce, çà fait du bien caraprés la course je n arrivais à rien avaler.

par ludo62 publié dans : triathlon
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Mercredi 7 mai 2008

petit week au mobil

nous voilà partis avecma petite famille pour 3 jours à notre mobil home

au programme, nettoyage, pelouse, entretien, un peu de sport hihihihi bin oué footing ce soir et vélo demain, je me prends une journée de coupure vendredi avant le triathlon de samedi à paillencourt où je courais en bleu aux couleurs d endurance team.

j espére un petit tour à la plage car il va faire trés beau.

à samedi