Lundi 5 mai 2008
cet aprés midi, aprés tondu a pelouse, nolwenn tu reléveras que je n ai pas fait la sieste aujourd hui hihihihihi
départ vers 17h00 pour un footingd une heure, il fait encore chaud, j ai chaussé mes nouvelles kalenji et j ai aussi emmené ma ceinture avec mes petites gourdes, pour tester et aussi caril fait chaud donc il faut boire.
départ vers bois bernard, passage par les petits chemins bitumés autour,
là j attaque une série de 15s sprint pendant 10', de diou ele passe bien cette série
remonté vers la clinique, j emprunte la déviation, au rond point je redescends vers bois bernard-rouvroy, ensuite direction champion rouvroy, je contourne par l ancien poste, je remonte le pont, passage sur le coté et ensuite de nouveau devant champion.
et puis je redescends vers la maison, un petiti tour à l ancienne gare comme dabe, et retour au bercail nickel.
il est 18h00, je récupére un peu, car aprés départ pour la piscine.
un petit verre de menthe, je me rafraichis, je fais mon sac, et je suis parti.
il fait chaud encore, j arriveà la piscine à 18h45. ily a du monde ce soir pour l aquagym
un petit passage au sauna 10minutes et hop dans le bain.
45 minutes de nage suffiront ce soir, et retour au sauna pour finir, çà fait du bien
la douche et à la maison, je croise le coach, il me demande si ma semaine a été, je dis oui çà va, et il me dit que le tri de samedi se fera sur l'état de fatigue de la semaine donc va falloir réaliser les séances, çà va être chaud tout çà.
13 kms en 1h00'10" et 1500 métres en 45'
départ vers 17h00 pour un footingd une heure, il fait encore chaud, j ai chaussé mes nouvelles kalenji et j ai aussi emmené ma ceinture avec mes petites gourdes, pour tester et aussi caril fait chaud donc il faut boire.
départ vers bois bernard, passage par les petits chemins bitumés autour,
là j attaque une série de 15s sprint pendant 10', de diou ele passe bien cette série
remonté vers la clinique, j emprunte la déviation, au rond point je redescends vers bois bernard-rouvroy, ensuite direction champion rouvroy, je contourne par l ancien poste, je remonte le pont, passage sur le coté et ensuite de nouveau devant champion.
et puis je redescends vers la maison, un petiti tour à l ancienne gare comme dabe, et retour au bercail nickel.
il est 18h00, je récupére un peu, car aprés départ pour la piscine.
un petit verre de menthe, je me rafraichis, je fais mon sac, et je suis parti.
il fait chaud encore, j arriveà la piscine à 18h45. ily a du monde ce soir pour l aquagym
un petit passage au sauna 10minutes et hop dans le bain.
45 minutes de nage suffiront ce soir, et retour au sauna pour finir, çà fait du bien
la douche et à la maison, je croise le coach, il me demande si ma semaine a été, je dis oui çà va, et il me dit que le tri de samedi se fera sur l'état de fatigue de la semaine donc va falloir réaliser les séances, çà va être chaud tout çà.
13 kms en 1h00'10" et 1500 métres en 45'
