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trail des mingeux de maguettes
(08/11/2009
publié dans : compétition cap
)
ce matin trail des mingeux de maguettes parcours 18 kms annoncés réveil vers 08h00 pour un petit déjeuner puis ensuite préparation des affaires surtout du change carv on risque d étre mouillé et ... -
récupe
(06/11/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin avec hervé petite récupe tout doux aprés la séance d hier un petit tour dans drocourt bois bernard et rouvroy sensations moyennes aprés le réveil 7.3 kms parcourus en 40'30" demain repos ... -
EFM
(05/11/2009
publié dans : entrainement
)
ce soir entre deux averses direction efm pour une tite séance je viens avec ma séance car celle prévue c est du costaud et avec le trail long de dimanche à givenchy je préfére être cool prévue ... -
footing
(04/11/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin aprés un petit déjeuner vite avalé départ pour un footing en espérant evité la pluie contre allée de la cd40 puis direction beaumont le terrain est trés gras collant glissant les ... -
tourner les jambes
(02/11/2009
publié dans : vélo
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cet aprés midi pour tourner les jambes un petite sortie vtt à travers, le terrain boueux trés collant et le vent n ont pas rendu cette dernière facile parcours habituel beaumont izel bois bernard ... -
sortie trail
(01/11/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin rdv efm 07h30 avant un départ vers souchez pour une sortie trail hervé jojo bébert érix W patrick jeff et tof sont au rdv une fois à souchez parking de la mairie direction ablain puis à ... -
vtt avec cédric
(30/10/2009
publié dans : vélo
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cet aprés midi toujours avec cédric une tite ballade en vtt sur le site réhabilité de l ancienne cokerie puis à travers champs il fait beau avec un peu de vent les jambes sont un peu lourdes d ... -
vtt+ footing
(29/10/2009
publié dans : entrainement
)
cet aprés midi sortie vtt avec les copains rv bébert gérard vincent cédric pierre rdv à la piscine pouis drirection montigny avat de rattrapper le bdf un ti tour là ensuite noyelles retour sur ... -
vtt avant osthéo
(28/10/2009
publié dans : vélo
)
petite sortie vtt avec cédric parcours à travers champs beaumont-izel-bois bernard-fresnoy-oppy-fresnoy-bois bernard-drocourt 23.5 kms en 1h05'40" moyenne 21.5 au soir visiste à la clinique de l ... -
sortie longue
(25/10/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin à la place de se rendre au touquet pour le run and bike sortie longue avec les copains en vue du trail de fretin au rdv à efm bébert tof éric w qui rentre du mariage patrick dom's jeff ... -
champion régional vtt par équipe
(22/10/2009
publié dans : vélo
)
mercredi avait ieu le championnat rfégional vtt fspf en résumé les shérifs roulaient à vélo lol mardi à 14h rdv au taf à lens pour prendre la route vers oissel à coté de rouen en compagnie de jean ... -
cross des képis
(16/10/2009
publié dans : compétition cap
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cet aprés midi avait lieu la course decysoing cross des képis qui n en est pas un rdv chez moi avec hervé vers 13h15 et puis direction le taf pour récupérer vincent et on prend la route vers ... -
solidarité et amitié
(11/10/2009
publié dans : triathlon
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ce matin duathlon à lommer par équipe en contre la montre 5/20/2.5 avec joel daniel lionel et jeff sur place vers 08h00, je file à la piscine lieu de retrait de s dossards et retrouve daniel et ... -
vtt encore
(09/10/2009
publié dans : vélo
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ce matin sortie vtt un peu mal aux jambes et il y a un vent glacial mais une fois que je suis chaud çà va mieux parcours à t-ravers champs, beauomnt, izel, bois bernard, acheville, rouvroy, ... -
récupe
(08/10/2009
publié dans : entrainement
)
hier mercredi jour de repos mais il y avait match de foot avec le taf contre les vétérans de rouvroy la pluie pendant out le match bonnes sensations, j ai joué environ 1h10' et j ai pas mal couru ... -
footing pas terrible
(06/10/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin toujours hervé comme compagnon un footing léger sensations mauvaises jambes lourdes et mal au ventre parcours : départ de rouvroy-acheville-bois bernard-drocourt-rouvroy 8.6 kms en 45 ... -
vtt
(05/10/2009
publié dans : vélo
)
ce matin avec hervé sortie VTT il pleut mais c est agréable pour rouler avec un peu de vent une ballade dans les champs et chemins sensations bonnes on sent que l automne s installe tout doucement ... -
fin de semaine
(04/10/2009
publié dans : entrainement
)
vendredi : sortie vtt avec hervé et cédric le matin parcours : beaumont-drocourt-bois bernard-beaumont-izel-fresnoy-arleux-bois bernard-acheville-rouvroy -drocourt 23.1 kms en 1h06 moyenne 21.1 ... -
enfin un objectif
(01/10/2009
publié dans : entrainement
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bon voilà je me suis enfin fixé un objectif qui va surement me remotiver car pas trop de gout en ce moment et peut étre aussi un marrre des courses sur route je pars sur un trail de 35 kms à ... -
vtt
(22/09/2009
publié dans : vélo
)
samedi, reconnaissance du deltatrail qui aura ieu dimanche 27 septembre départ de dourges au collége superbe parcours concocté par gérard 25 kms en environ 2 heures dimanche arbitrage le matin et ... -
footing récupe +
(18/09/2009
publié dans : entrainement
)
ce soir aprés le taf le vent est tombé comme dit eugéne et çà fait du bien mon tour habituel par bois bernard avec sa cote, rouvroy et drocourt sensations bonnes malgré les jmabes douloureuses d ... -
circuit fartleck
(18/09/2009
publié dans : entrainement
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jeudi soir rendez vous au stade EFM pour une ite séance fartleck circuit un avant gout des cross qui vont arriver le terrain est sec le temps correct j installe le parcours sur la partie herbeuse, ... -
deltatrail
(17/09/2009
publié dans : compétition cap
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tout d abord un peu de pub pour notre trail qui aura lieu le dimanche 27/09/2009 départ de dourges salle du collége anne franck tous les renseignements sur http://raidcahc.over-blog.com/ les ... -
piscine
(15/09/2009
publié dans : piscine
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ce soir, reprise de l entrainement natation avec le cub quel monde, c est super cool de se revoir tous un petit 200 métres pour s échauffer ensuite une série de 200 métres, 200 3nages, 200 normal, ... -
500/1000/2000/1000/500
(14/09/2009
publié dans : entrainement
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aprés un dimanche passé à arbitrer la bagatelle de 10 matches de 20 minutes ce qui fait tout de méme 3h20' à siffler courir remplir des papiers j 'étais rincé en rentrant hier soir ce matin une ... -
home trainer
(12/09/2009
publié dans : vélo
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étant bloqué à la maison pour cause de je fais la nounou petite séance home trainer avec du renfort 3*15' avec entre chaque série 15 flexions mo,ntée/descente escelier et encore 10 flexions au ... -
footing récupe
(11/09/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin aprés avoir flémarder au lit en regardant le triathlon de hongrie à la tv une tranche de briocche avalée départ pour un footing de récupe sensations moyennes les jambes un peu lourdes ... -
piste EFM
(10/09/2009
publié dans : entrainement
)
ce soir pendant le taf, et oui je prends mes deux heures de sport direction l EFM en trotinant une fois là bas un peu de gammes et aprés 15' on attaque la série 500/1000/500/1000/500/500 récupe la ... -
footing
(08/09/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin départ 8h00 pour un footing sensations moyennes car mal au mollet, je vais passer voir l osthéo car avec ma chute de vélo des vacances je pense que le bobo viens de là sinon 8.5 kms en ... -
avec gros seb
(07/09/2009
publié dans : vélo
)
ce matin un petit mail de gros seb me demandant si je roulais on se met d accord et hop rdv vers 15h30 à la maison nous voilà partis en discutant vers bois bernard-izel les esaquerchin-fresnes les ... -
enchainement
(06/09/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin avec éric W rdv piscine hénin pour 1000 métres enchainement vélo 1000 métres réalisés en 24' puis le temps de se sécher et de s équiper et nous voilà partis pour une enchainement vélo ... -
course de la braderie de lille
(05/09/2009
publié dans : compétition cap
)
ce matin avait lieu la course de la braderie de lille un semi marathon qui va se gagner en 58' et un 10 kms support au championnat fspf sur route où j étais inscrit pas trop en forme car pas trop ... -
VMA
(03/09/2009
publié dans : entrainement
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la semaine dernière a été marqué par deux footing et dimanche un test cooper lors de mon recyclage arbitrage hand ball où j ai réalisé 2920 métres en 12' ce soir retour à la piste efm pour ... -
petite récape
(23/08/2009
publié dans : entrainement
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petite récape de la fin semaine dernière et de celle ci jeudi 13 piscine1 kms en 25' et enchainement càp 7 kms en 35' sous la pluie dimanche 16 piscine 1 kms en 22' lundi 17 piscine1.4 kms en 37' ... -
c est reparti pour une année
(12/08/2009
publié dans : entrainement
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et voilà c est reparti pour le taf depuis hierlundi à la piscine échauffement 25 minutes avec l aqua dans le petit bain çà change et 700 métres de palmes mercredi 8.1 kms footing en 40'30" ... -
résumé des vacances
(11/08/2009
publié dans : entrainement
)
et voilà c est reparti je suis rentré dans la nuit de samedi à dimanche le temps de faire la lessive, les courses, nettoyer le jardin etc... il est temps de reprendre le boulot ce jour petit ... -
çà y est c est parti
(17/07/2009
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il est 22h11 la voiture est chargée c est l heure du départ direction gruissan plage (11) bonnes vacances à tous retour le 10 aout pour nous -
dernière ligne droite avant les vacances
(14/07/2009
publié dans : entrainement
)
çà sent les vacances pour tout le monde et moi en particulier toujours des petits soucis avec mon nez nouveau traitement aprés un prise de sang test allergie négative et en octobre le dépistage ... -
pret à jeter à l éponge mais serais au départ de ce tri
(04/07/2009
publié dans : triathlon
)
j étais pret à jeter l éponge à cause de ce nez et de cette fichue douleur au bas du mollet due aux antibiotic j avais pourtant dit que je n irais pas mais vu le temps, vu les copains je serais ... -
que c est dur
(27/06/2009
publié dans : entrainement
)
ce matin avec une chaleur pas possible, il fait déjà trés lourd à 08h30 départ pour un footing parcours bois bernard drocourt mùoon parcours habituel avec la cote bois bernard centre ville ...
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